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傍晚健身后全身发热，精神亢奋，晚上几乎整夜睡不着，怎么避免和缓解？

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作为一个坚持健身的上班族，我也曾有过傍晚健身失眠的经历。

那时候为了利用下班时间运动，我总在晚上七点去健身房，高强度训练后虽然酣畅淋漓，可到了凌晨两三点还瞪着眼睛干看着天花板，第二天顶着黑眼圈上班的滋味别提多难受了。

后来通过不断摸索和学习，终于找到了适合我自己的科学解决方法，今天就结合我的亲身经历和专业知识，和你说说这个困扰不少健身爱好者的问题。

一、为什么傍晚健身后容易失眠？ 健身后的失眠并非…。

傍晚健身后全身发热，精神亢奋，晚上几乎整夜睡不着，怎么避免和缓解？
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